Licenciada en Nutrición

Rosalba Angelares Cruz

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noviembre 2014

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¿Cómo Calcular el índice de masa corporal?

Se calcula de manera muy sencilla, dividiendo tu peso en kilos entre tu altura en metros (elevado al cuadrado). Por ejemplo. Tenemos que Rosita pesa 68 kg y mide 1.45 m. Entonces dividimos 68 / 1.45 x 1.45 = 68/ 2.10 = 32.38. El IMC de Rosita es de 32.38, lo cual, utilizando las tablas de clasificacion, la situa que tiene Obesidad Grado 1 y por tanto la pone en riesgo Moderado de sufrir las enfermedades antes mencionadas. Es una buena idea que calcules el IMC de toda tu familia utilizando la fórmula y las tablas de referencia para saber que tanto riesgo tienen. Cabe mencionar que estos cálculos solo son para adultos y no aplican para personas menores de 20 años.

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CEM. Centro de Especialidades Médicas Consultorio 307

Citas al: 999 323 8978

Hospital de Nefrologia SERME

Citas al: 999 328 1156

Mail:nutricion.angelares@gmail.com

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¿Necesito suplementos?

En algunos casos, vitaminas/suplementos minerales o comidas fortificadas pueden ser útiles porque proporcionan nutrientes, que de lo contrario se comen en cantidades menos de lo recomendado. Si ya ingieres cantidades de comida que son recomendadas, es posible que suplementos no te darán más beneficios. En algunos casos, suplementos y comidas fortificadas pueden causar que excedas los niveles sanos de los nutrientes. Es importante notar que vitaminas/suplementos minerales no son sustitutos para una dieta saludable. Recuerda que además de las vitaminas y los minerales, las comidas contienen cientos de sustancias naturales que ayudan a protejer tu salud.

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